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如果您的抖音账号的密码忘记了，并且手机号码也已经更换，您可以通过以下步骤找回账号。
1、找到抖音的登录界面，选择“忘记密码”。
2、在找回密码的页面，选择“使用其他方式登录”。
3、在弹出的页面中选择“第三方账号登录”，如果您之前绑定过微信、QQ等第三方账号，可以通过这些账号找回。
4、如果您没有绑定任何第三方账号，可以选择“账号申诉”，根据提示填写相关信息，包括您的抖音账号曾经使用的手机号、邮箱、头像等信息，以便抖音官方能够确认您的身份并找回账号。
5、在提交申诉后，等待抖音官方的审核，审核通过后，您可以设置新的密码并绑定新的手机号。
如果您之前设置了密保问题或者密保邮箱，也可以通过这些问题或邮箱找回账号。
无论您选择哪种方式找回账号，都需要提供足够的信息以便抖音官方确认您的身份，如果您无法通过以上方式找回账号，可以联系抖音的客服寻求帮助。